Probeer je zwanger te worden? Dan komt er veel informatie op je af omtrent vruchtbaarheid.
Stress en een ongezonde leefstijl verkleint de kans op een zwangerschap, maar helaas is gezond leven geen garantie op een zwangerschap. Het proces van zwangerschap is complex, en daardoor niet met 1 simpele tip te regelen..helaas.
We kunnen jullie wel wat adviezen geven om je vruchtbaarheid als vrouw te verhogen. Je mag ook een afspraak maken voor een persoonlijk kinderwens gesprek. Dit kan live of middels video-bellen.
De vrouwelijke vruchtbaarheid is afhankelijk van:
- de eisprong;
- de kwaliteit van de eicel;
- of het zaad de eicel kan bereiken.
Invloed van voeding op vruchtbaarheid
Wil je je vruchtbaarheid verhogen met voeding? Dat kan! We nemen ze met je door.
- Zorg voor vers voedsel;
- Eet seizoensfruit en -groente;
- Eet complexe en ongeraffineerde koolhydraten;
- Eet noten, zaden en gedroogd fruit;
- Eet rogge- en volkorenbrood;
- Drink kruidenthee in plaats van zwarte thee;
- Eet zo min mogelijk kant-en-klaarmaaltijden;
- Vermijd vet vlees;
- Vermijd cafeïne.
Er zijn bepaalde voedingsstoffen erg goed voor je als je een kinderwens hebt. Zoals Inositol; Flavonoïden en Alkaline. Maar ik daar heb je weinig aan zolang je niet weer waar deze in zitten. Daarom heb ik een lijstje gemaakt met producten waar deze voedingsstoffen in zitten.
Inositol. Het stofje inositol heeft een positieve invloed op follikels en dus op de gezondheid van de eicel. Follikels zijn de kleine blaasjes waarin eicellen zich bevinden voor de eisprong. Voedsel die het stofje inositol bevatten zijn:
- bruine rijst;
- bonen;
- linzen;
- noten;
- zaden.
Flavonoïden. Het eten van voeding die rijk is aan flavonoïden helpt voor de bescherming tegen schadelijke vrije radicalen. Deze radicalen veroorzaken lichamelijke veroudering en schade aan bindweefsels. Flavonoiden zitten in:
- blauwe bessen;
- kersen;
- druiven;
- sinaasappelen;
- perziken;
- puimen;
- tomaten.
Alkaline. Voedsel met een hoog alkalinegehalte zorgt voor een gezonde afscheiding bij de vrouw. De volgende etenswaren behoren tot een vruchtbaar voedingspatroon:
- asperges;
- broccoli;
- wortelen;
- selderij;
- kool;
- kersen;
- mango’s;
- olijven;
- bamboescheuten;
- perziken;
- komkommer;
- uien;
- aardappelen;
- appels.
Helaas zijn er ook dingen die de vruchtbaarheid actief remmen.
Roken, alcohol en drug. Je doet er goed aan om te stoppen met roken, alcohol drinken en drugs te gebruiken. Roken verkleint zelfs de kans op een zwangerschap. Een rokende vrouw heeft per menstruatiecyclus 10 tot 40 procent minder kans om zwanger te worden. Stoppen met roken of drinken kan lastig zijn, wij kunnen je daar mee helpen! Dus maak een afspraak voor een kinderwensconsult en we gaan samen kijken naar de mogelijkheden. We hebben hier veel ervaring mee, want je bent echt niet de enige die dit lastig vindt!
Medicijnen. Enkele medicijnen kunnen de vruchtbaarheid verminderen. Denk bijvoorbeeld aan medicijnen bij kanker, reuma of epilepsie. Maar ook het in aanraking komen met gevaarlijke stoffen op je werk kan voor een verminderde vruchtbaarheid zorgen. Denk aan oplosmiddelen of bestrijdingsmiddelen. Op de website www.lareb.nl kun je achtergrondinformatie vinden over geneesmiddelengebruik tijdens de zwangerschap. En op deze site van het RIVM staat veel duidelijke informatie over kinderwens en risico’s op het werk.
Leeftijd. In onze praktijk zijn veel vrouwen >35 jaar als ze zwanger worden. Maar hoe zit dat dan met die afnemende vruchtbaarheid? De voorraad eicellen is al vanaf de geboorte in de eierstokken aanwezig. Deze eicellen kunnen na verloop van tijd beschadigen. Verschillende onderzoeken tonen aan dat de vruchtbaarheid rond het 38e jaar snel afneemt. Maar helaas kan je een leeftijd niet aanpassen als je zwanger wilt worden, wel is het te adviseren een zwangerschap niet te lang uit te stellen als je een keuze hebt.
Maar of jij zwanger wordt of niet kan ook nog afhangen van de kwaliteit van de zaadcellen. Binnenkort zal ik een blog schrijven over wat jou partner of donor kan doen!
Een onbeantwoorde kinderwens of twijfel over je vruchtbaarheid kan stressvol zijn. Weet dat je hierin niet alleen staat. Wij kunnen je helpen met luisteren naar je verhaal en het beantwoorden van je vragen en je indien nodig door te verwijzen! Maak een afspraak maken voor een persoonlijk kinderwens gesprek. Dit kan live of middels video-bellen, samen of alleen.
