Zwangerschaps Leefstijl
Tijdens je zwangerschap is het verstandig zo gezond mogelijk te leven. Uit veel onderzoek blijkt dat invloeden tijdens de zwangerschap positieve of negatieve gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid van de baby. Denk daarom goed na over wat je eet en drinkt, en probeer een zo gezond mogelijke levensstijl er op na te houden. Hierover denken we graag met je mee.
Roken
Nee, dat is niet waar. Roken tijdens de zwangerschap is schadelijker dan de stress die je krijgt als je stopt met roken. Als je stopt met roken, heb je maar een tijdje stress. Rook je, dan heb je de hele tijd stress in je lichaam. Als je een sigaret op hebt, heeft je lichaam meteen daarna weer behoefte aan een nieuwe sigaret. De stress die je lichaam dan heeft, is pas weg als je een nieuwe sigaret opsteekt.
Als je rookt tijdens de zwangerschap, loopt de baby grote risico's. Een opsomming van de belangrijkste risico's:
- Hazenlip en klompvoetjes
- Organen ontwikkelen zich misschien minder goed
- Een grotere kans op een miskraam
- Een grotere kans dat je kindje te vroeg wordt geboren
- Lager geboortegewicht
- Loslating van de placenta
Laat ons je helpen te stoppen met roken!
Passief roken, of blootstelling aan rook van anderen, kan ook schadelijk zijn voor de baby tijdens de zwangerschap. Het kan dezelfde risico's met zich meebrengen als actief roken, zoals vroeggeboorte en laag geboortegewicht.
Dat is niet nodig! Je hoeft je nooit te schamen dat je rookt. Veel vrouwen vinden stoppen met roken enorm lastig. Laat ons je helpen!
Alcohol
Nee. Ook een minimale hoeveelheid van alcohol kan van invloed zijn tijdens de zwangerschap. Er kan namelijk schade worden toegebracht aan de baby.
Nee. Het is verstandig om meteen helemaal te stoppen met het drinken van alcohol.
In de eerste maanden van de zwangerschap worden de organen ontwikkeld en juist dan kan alcohol erg schadelijk zijn.
De kans is groter dat je een miskraam krijgt, dat je kindje dood geboren wordt of te vroeg geboren wordt.
Je kindje kan lichamelijke en geestelijke problemen krijgen. Het kan bijvoorbeeld vaak huilen, problemen hebben met slapen of heel erg druk zijn. Maar het kan ook problemen krijgen met leren, of een lichamelijke of verstandelijke handicap krijgen.
Kijk voor meer informatie op
- www.alcoholinfo.nl en
- www.alcoholenzwangerschap.nl
Drugs
Drugs gebruiken in de zwangerschap is gevaarlijk voor je kindje. Zelfs als het kindje straks geboren is en ouder wordt, kan het last hebben van de drugs die je tijdens de zwangerschap hebt gebruikt.
Klachten die je kind kan krijgen:
- Achterstand met emoties en dingen begrijpen
- Achterstand met bewegen
- Lichamelijke afwijkingen
Kijk voor meer informatie op www.drugsinfo.nl of bel de Drugs Infolijn op 0900–1995 (€ 0,10/min).
Maar je mag ons natuurlijk ook al je vragen stellen!
Bel ons! Wij zullen dan beoordelen wat de eventuele risico's zijn geweest. Dit is afhankelijk van het type drug dat je hebt gebruikt en de periode van je zwangerschap.
Medicijnen en zwangerschap
Nee!
Niet alle medicijnen zijn gevaarlijk voor je kindje. Sommige medicijnen kun je gewoon innemen. Andere medicijnen zijn wel gevaarlijk en mag je niet gebruiken. Van veel medicijnen weten we niet of ze gevaarlijk zijn voor je kindje.
Soms moeten vrouwen een medicijn gebruiken, ook al kan het medicijn gevaarlijk zijn voor het kindje. Dit is zo wanneer de ziekte van de moeder gevaarlijker is voor het kindje dan de medicijnen. Bijvoorbeeld bij epilepsie. De arts kijkt dan goed naar de risico’s van de ziekte en de risico’s van de medicijnen.
Het is verstandig om al voor je zwangerschap met je arts te overleggen dat je een kinderwens hebt en vraag of er aanpassingen moeten worden gedaan ten aanzien van de medicijnen.
Ben je al zwanger? Bel je arts die het voorschrijft en vertel over je zwangerschap.
Zij noteren dit in hun computersysteem. Dat voorkomt dat je iets krijgt voorgeschreven dat schadelijk is in je zwangerschap.
Op de website van het Lareb kun je veel informatie vinden over de veiligheid van medicijnen.
Liever niet. De werking van deze producten is onvoldoende aangetoond. Daarnaast is de veiligheid in de zwangerschap niet bekend. Blaasontsteking in de zwangerschap kan ernstig zijn en moet goed behandeld worden.
Overig
Ja, je mag zwemmen of in bad als je zwanger bent. Er zitten vliezen om je kindje heen en een slijmprop sluit je baarmoedermond af. De vliezen en de slijmprop zorgen er samen voor dat je kindje veilig en beschermd in je buik zit. Er kunnen zo geen bacteriën bij je kindje komen.
Als de vliezen gebroken zijn kunnen er wél bacteriën in je baarmoeder komen. Dan kun je een infectie krijgen. Daarom is het advies om niet in bad te gaan en niet te gaan zwemmen als je vliezen zijn gebroken.
Als je bloedverlies hebt, is het ook beter om niet te zwemmen of in bad te gaan. Overleg als je bloedverlies hebt altijd eerst met ons of je in bad mag of mag zwemmen.
De meesten zijn waarschijnlijk wel bekend met de algemene negatieve adviezen van zonnen of het gebruik van een zonnebank. Zowel blootstelling aan de zon als de zonnebank kan huidbeschadiging veroorzaken, wat kan resulteren in huidkanker.
Maar hoe zit dat nu in de zwangerschap? Lees meer...
We adviseren de eerste 12 weken van de zwangerschap niet naar de sauna te gaan. Er zijn proeven met dieren gedaan. Dieren die in het begin van de zwangerschap in een ruimte met hoge temperaturen waren, kregen vaker een miskraam, of kregen jongen met afwijkingen. Het is niet zeker of dat ook voor mensen geldt, maar je kunt beter voorzichtig zijn. Daarom is het verstandig om de eerste 12 weken niet naar de sauna te gaan.
Als je meer dan 12 weken zwanger bent lijkt er geen bezwaar tegen het bezoeken van een sauna. In landen zoals Zweden gaan heel veel zwangere vrouwen naar de sauna en er zijn geen onderzoeken bekend waaruit zou blijken dat dit slecht is voor moeder of kind.
Vroeger zeiden de mensen: ‘Elk kind kost een tand’. Gelukkig is dat niet zo. Maar als je zwanger bent, kun je sneller gaatjes krijgen doordat je tandvlees veel makkelijker bloedt. Verzorg je gebit dus goed. Daarmee voorkom je problemen. Als je zwanger bent, gaan de bloedvaatjes in je mond sneller stuk dan normaal. Daardoor kan je tandvlees sneller ontstoken zijn. Dit komt doordat er meer bloed door de adertjes in je mond stroomt als je zwanger bent.
Hoe moet je je gebit verzorgen?
- Poets je tanden minstens twee keer per dag.
- Vergeet niet je achterste kiezen goed te poetsen.
- Houd de ruimtes tussen je tanden en kiezen schoon. Gebruik hiervoor flossdraad of tandenstokers. Juist als je tandvlees bloedt, is het belangrijk om te flossen.
- Poets je tanden niet te vaak en niet te hard. Dat is niet goed voor je tanden en je tandvlees.
- Gebruik een zachte tandenborstel.
- Heb je tussendoor iets zoets gegeten? Poets dan daarna je tanden. (Fruit)suikers zijn niet goed voor je gebit.
- Ben je vaak misselijk? Gebruik dan een tandenborstel met een kleine kop.
- Ga minstens één keer tijdens je zwangerschap naar de tandarts. Vertel de tandarts van tevoren dat je zwanger bent.
Je kunt het beste een afspraak maken voordat je 30 weken zwanger bent. Na 30 weken kun je soms moeilijk lang op je rug liggen. Je kunt dan duizelig worden. Dat komt doordat de baarmoeder op een bloedvat drukt: de Vena Cava. Je hersenen krijgen daardoor even te weinig zuurstof. Daardoor kun je duizelig worden.
Eten en drinken
In sommige landen letten ze niet zo goed op de hygiëne: wc, douches en keukens zijn dan niet schoon. Pas dus op met eten en drinken.
Waar moet je op letten?
- Als je niet weet of het drinkwater schoon is, drink dan alleen water uit flesjes.
- Eet zo veel mogelijk verse dingen. Als eten lang van tevoren is klaargemaakt, kunnen er bacteriën in zitten. Daar kun je vaak ziek van worden.
- Let vooral op kaas. In sommige landen is kaas niet gepasteuriseerd. Als iets gepasteuriseerd is, zitten er geen bacteriën meer in. Als kaas niet gepasteuriseerd is, kan er listeria in zitten. Listeria is een bacterie. Daar kunnen jij en je kindje erg ziek van worden. Kijk dus altijd of de kaas gepasteuriseerd is.
Zon
Als je zwanger bent, reageert je huid anders op de zon. Sommige vrouwen krijgen donkere vlekken. Dat heet een zwangerschapsmasker. Dat ziet er niet mooi uit. Het duurt ook lang voordat het weer weggaat, soms jaren.
Wat kun je het beste doen?
Je kunt het beste niet langer dan een uur in de zon gaan. Ga eerst alleen met je gezicht in de zon, maar niet langer dan een uur. Kijk dan hoe je huid reageert. Krijg je geen vlekken? Dan kun je langer in de zon zitten.
- Smeer je altijd goed in met zonnebrandcrème. Vooral je buik en je borsten, doordat je buik en borsten groeien is je huid dunner waardoor je huid sneller verbrand.
- Gebruik zonnebrandcrème met een hoge factor.
Medische zorg in het buitenland
Ga je op vakantie naar het buitenland? Kijk dan eerst hoe de medische zorg is in het land waar je naartoe gaat. Is er geen goede medische zorg, overweeg dan de vakantie uit te stellen.
Ga je op vakantie? Neem dan een paar dingen mee:
- Het telefoonnummer van je huisarts en van ons.
- Vraag ons om je zwangerschapskaart. Hierop staan alle gegevens over je zwangerschap. Neem deze kaart ook mee. Als er iets gebeurt, kun je die kaart aan een arts laten zien. Hij of zij kan dan zien hoe het met je zwangerschap gaat.
Verzekering
Voordat je op vakantie gaat, is het verstandig je ziektekostenverzekering en je reisverzekering na te kijken. Kijk of je medische zorg in het buitenland tijdens je zwangerschap vergoed krijgt.
Moeheid
Als je zwanger bent, ben je veel eerder moe dan normaal. Houd je van actieve vakanties? Rust dan soms een dag uit. En let erop dat dingen langzamer kunnen gaan dan normaal. Plan je vakantie daarom niet te vol.
De meeste vrouwen voelen zich het beste als ze tussen de 14 en 30 weken zwanger zijn. Het is handig om in die tijd op vakantie te gaan.
Autorijden
Ga je met de auto op vakantie? Dan zit je lang achter elkaar stil. Je krijgt dan sneller last van je rug en je bekken. Stop daarom elke 2 uur even. Dan kun je even lopen en plassen, en krijg je wat frisse lucht. En je kunt wat eten en drinken. Als je even loopt, stroomt je bloed beter door. Als je lang stil zit, heb je meer kans op trombose. Bij trombose komt er een bloedpropje in een bloedvat. Dat is gevaarlijk. Daarom moet je niet te lang stilzitten.
Verre reizen
Ga je een verre reis maken? Let dan op de volgende dingen:
- Vraag na hoe de medische zorg is in het land waar je naartoe gaat. Is er geen goede medische zorg, overweeg dan de vakantie uit te stellen.
- Ga eerst naar een tropenarts voor advies. De tropenarts weet van elk land wat er kan gebeuren. Hij of zij geeft ook advies over medicijnen. De tropenarts weet ook welke inentingen je nodig hebt. En of je die mag krijgen als je zwanger bent. De tropenartsen horen bij de GGD.
- Ga liever niet naar een land waar je malaria kunt krijgen. Als je zwanger bent, kun je sneller malaria krijgen. De medicijnen tegen malaria zijn meestal slecht voor je zwangerschap. Als je toch naar zo’n land gaat, ga dan eerst naar de tropenarts. Hij of zij kan je advies geven. En vraag informatie over de medicijnen.
- Wil je een middel tegen muggen gebruiken? Gebruik dan Deet 30%. Dat is niet gevaarlijk voor je zwangerschap.
Kijk voor meer informatie op de website van de GGD: www.ggd.nl
Vliegen
We weten nu dat vliegen niet gevaarlijk is voor de zwangerschap. Maar je moet wel op een paar dingen letten:
- Moet je lang in het vliegtuig zitten? Loop dan soms even door het vliegtuig. Als je lang stil zit, kun je trombose krijgen. Bij trombose komt er een bloedpropje in een bloedvat. Dat is gevaarlijk. Je moet dus niet te lang stilzitten.
- Bij sommige vliegmaatschappijen mag je niet vliegen als je meer dan 32 weken zwanger bent. Het is niet waar dat je door het vliegen gaat bevallen. Maar als je te vroeg bevalt, moet het vliegtuig landen. Dat is heel duur.
Het wisselt bij vliegmaatschappijen tot wanneer je mag vliegen. Ga je vliegen? Vraag ons dan om een ‘fit-to-fly’-verklaring. Hier staat in hoe lang je zwanger bent, en dat je gezond bent.
Bergen Je kunt beter niet op vakantie gaan naar heel hoge bergen. Het is nog niet duidelijk of een grote hoogte slecht is voor je zwangerschap. En het is ook niet duidelijk welke hoogte te hoog is.
Wat kun je het beste doen?
- Blijf altijd lager dan 2500 meter.
- Als je je niet lekker voelt, ga dan naar beneden. Bijvoorbeeld als je misselijk of duizelig bent, of als je niet goed kunt ademen. Doe het dan heel rustig aan.
Als je zwanger bent, is het niet gevaarlijk om seks te hebben. Jullie kindje is de hele zwangerschap goed afgesloten van de buitenwereld. Om jullie kindje heen zitten vliezen. En de opening van de baarmoeder (de baarmoedermond) is afgesloten door een stevige slijmprop. Je kindje zit dus stevig en veilig. Het is daarom niet gevaarlijk om seks te hebben.
Wanneer kan seks niet?
Tijdens je zwangerschap zit je kindje veilig in de vliezen. Pas als je vliezen gebroken zijn, is de scheiding tussen binnen en buiten de baarmoeder weg. Dan is er kans op een infectie. Het is verstandiger om geen gemeenschap te hebben als:
- je vliezen zijn gebroken
- je weeën hebt vóór de 37e week
- je bloed verliest uit je vagina
- je verloskundige of gynaecoloog heeft gezegd dat je geen gemeenschap mag hebben
Vaak wel, maar dit hoeft niet negatief te zijn.
Seks in het begin van je zwangerschap
In het begin van je zwangerschap ben je vaak erg moe. Je hebt dan meestal geen zin om te vrijen. In je lichaam verandert er veel. Ook hierdoor kun je minder zin in seks hebben. Misschien ben je onzeker over je lichaam. Misschien zijn je borsten erg gevoelig. Of ben je vaak misselijk. Al deze dingen kunnen ervoor zorgen dat je geen zin hebt in seks.
Als je zwanger bent, heb je veel hormonen in je lichaam. Door die hormonen kun je je prikkelbaar of depressief voelen. Ook dan heb je vaak geen zin in seks. Je kunt het beste goed naar je lichaam luisteren, naar wat je voelt. Het belangrijkste is: wees lief voor jezelf en voor je partner. Veel zwangere vrouwen hebben wel meer behoefte aan intimiteit. Intimiteit is knuffelen en vrijen, maar bijvoorbeeld ook praten over jullie toekomst samen.
Seks in de tweede helft van je zwangerschap
Veel vrouwen hebben in de tweede helft van de zwangerschap meer zin in seks. Sommige vrouwen hebben zelfs vaker zin dan daarvoor. Dat komt doordat ze ineens veel energie hebben. En doordat er meer bloed door het bekken stroomt. De vagina, schaamlippen en clitoris zijn vanaf de tweede helft van de zwangerschap vaak iets dikker en gevoeliger. Ook de tepels zijn veel gevoeliger dan voor de zwangerschap. Veel vrouwen worden hierdoor sneller opgewonden. Ze genieten ook meer van de seks. Sommige vrouwen hebben in de zwangerschap zelfs voor het eerst een orgasme. Dat is hetzelfde als klaarkomen. Geniet dus van deze tijd!
Sommige vrouwen hebben een pijnlijke vagina. Dat komt doordat er meer bloed door de vagina stroomt. Het kan helpen om een koud washandje tegen je vagina aan te houden. Vrouwen met een pijnlijke vagina zijn vaak snel opgewonden, maar ze krijgen moeilijk een orgasme.
Wil je meer weten over de bovenstaande onderwerpen of heb je behoefte aan persoonlijk advies? Schrijf je in en wij helpen je graag verder.