Veel vrouwen hebben last van tijdelijke misselijkheid in de zwangerschap. Helaas kunnen we niets doen om de oorzaak weg te nemen, maar we kunnen wel helpen om deze periode aangenamer te maken. Een paar tips:
1. Let op wat je eet
Probeer je maag zo min mogelijk te belasten. Een lege maag zorgt voor een weeïg gevoel. Voorkom dit door direct na het opstaan bijvoorbeeld een droge cracker te nemen. Zorg verder gedurende de dag dat je de hele tijd kleine beetjes blijft eten. Eet ook niet te vettig of te gekruid, en drink niet te koude dranken (liever lauw water).
2. Speak up
Het helpt enorm als mensen rekening houden met je misselijkheid, bijvoorbeeld door je te waarschuwen wanneer er gekookt gaat worden en minder penetrante geuren in huis gebruiken (bijvoorbeeld after shave). Dit kan natuurlijk alleen als je mensen vertelt over je misselijkheid!
3. Acupunctuur
Er zijn veel mensen die aangeven baat te hebben bij acupunctuur gedurende de zwangerschap, o.a. voor het verminderen van misselijkheidsklachten. Met een aantal acupuncturisten werken we nauw samen.
4. Gemberthee
Gemberextract heeft een kalmerende werking op de maag. Maak een centimeter gemberwortel schoon en doe dat in een glas kokend water. That’s it!
5. Let goed op jezelf!
Ernstige misselijkheid in combinatie met overgeven kan heel snel leiden tot gevaarlijke uitdroging, of tekorten aan voedingsstoffen. Ook kan je er teneergeslagen of depressieve gevoelens van krijgen. Als je niet voldoende kan eten, meerdere keren per dag overgeeft of depressieve gevoelens hebt, neem dan contact met ons op. Wij zijn er voor je!
Extreme misselijkheid wordt Hyperemesis Gravidarum genoemd. Lees daarover meer in de blog: Hyperemesis gravidarum, meer dan gewone zwangerschapsmisselijkheid